乒乓球基础零？如何练好乒乓球的击球技术！

　　乒乓球很有技巧性和趣味性，是一项既有智慧又有勇气的运动。因为乒乓球不是很激烈，运动量可以自主控制，而且也是隔网对抗，所以不会出现运动员的肢体碰撞，运动安全性高。那么，对于从零开始的初学者，如何练习乒乓球呢？

　　1。学会握拍

　　乒乓球可分为直拍握拍和横拍握拍。两种方法各有优势，主要看情况。球拍不要握的太用力，太用力会影响发挥，太松会影响准确性。

　　直拍:在球拍正面，拇指一关节和食指二关节呈钳形扣住拍柄两侧，距离适中，拍柄压住虎口。

　　横拍:用手掌握住拍柄，用虎口贴住拍根，中指和无名指小指弯曲握住手球柄，食指自然伸在拍背上

　　无论是小孩还是老人，学习打乒乓球，找到合适的握法都很重要。

　　2。球感的培养

　　球拍支撑:练习用乒乓球拍支撑球，可以慢慢移动，比如绕乒乓球台转两圈，不要掉。这样提高了球在球拍上的手感，移动球拍，不至于让球掉下来。球拍弹跳:如果能稳稳地持球，可以慢慢练习球拍弹跳，一次两个到四个，逐渐加大，这样老人和小孩都会对学球产生兴趣。这时候不要心急，注意循序渐进。

　　接球扔球:左手拿球，扔在地上。球弹起后，迅速用左手抓住球，依次练习，以熟练为准。如果你是左撇子，用右手练习这个动作。不拍手投掷分为低抛和高抛。低抛的距离是20cm到40cm，高抛的距离可以是1米到2米，也就是说从投掷者的手掌开始。投球时注意左前臂水平伸展，手掌张开持球投球。可以用球拍或者左手接住，为以后练习乒乓球发球打好基础。

　　3。徒手挥杆

　　球友在开始学习乒乓球时，会有一个练习挥杆动作的阶段，通过反复的挥杆动作，实现动态定型。但是对于业余爱好者来说，大部分高尔夫球手都缺乏这部分的训练或者没有得到正确的指导，所以就会出现所谓的“动作不规范”。无论你是初学者还是进阶者，都不能忽略一点——徒手挥杆。

　　4。注意打球的力量

　　说到打球的力量，人们往往会想到加力的后果:要么球飞出界外，要么球弹得太高。但其实发球短加力，球短，旋转，低，位置好；发力长球，长、急、转、落在左右角，体现了乒乓球的艺术性和技术性。

　　打球的时候球速快，变化很有意思。同时，在休闲打球的时候，有机会向球友学习，交流共同的东西。倔强的笑声让人心情愉悦，心情愉悦，调节人的心理情绪。因此，乒乓球不仅适合年轻人和中年人，而且对老年人和儿童来说也充满了乐趣和健康。

　　1。疗养

　　乒乓球是一项有趣的运动，能调动人的情绪。有时候，当你遇到麻烦时，你会在打了一会乒乓球后出一身汗。那种独特的舒服感能让人焕然一新另外，“和球交朋友”也是一种乐趣。在球场上与球友们进行一次讨论，在球场外进行一次推心置腹的交谈，会让人感到舒服和精神焕发。对于孩子来说，也可以让他们交到好朋友。

　　2。养成性

　　打乒乓球时，双方都采用多种战术，而乒乓球区别于其他球类运动的一个特点就是个人独立作战，能更好地锻炼一个人的思维、风格、意志、毅力和智慧。

　　3。护眼

　　打乒乓球时，由于来球和去球的速度很快，来球会或近或远、或左或右、或旋转或不旋转地落下。为了做出准确的判断，球的信息是通过眼睛获得的，眼睛一直处于高速运动中，与大脑处于快速反馈联系中。能有效改善眼睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。

　　4。帮助消化

　　因为打乒乓球消耗大量体力，可以刺激食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃蠕动。

　　5。调节情绪

　　乒乓球让人反应更快，思维更敏锐，行动更协调。乒乓球双打还可以加强团队合作精神，培养他们的默契感和集体荣誉感。这和独生子女的自私、任性、懦弱、内向、怕吃苦是完全不同的。不打乒乓球的孩子很难培养这种品质。同时，打乒乓球还可以调节人的情绪，使人愉快和开朗。

　　6、活跃的大脑

　　在所有球类运动中，乒乓球是较快的。由于球小而轻，攻守变化快，要求运动员在较短的时间内(一般不超过半秒钟)对变化的球做出准确的判断和反应，并迅速移动双脚，或擦或切，或打或拉，将球挥出。这种强调技术、战术、思维的特点，可以很好的锻炼孩子或者老人的反应能力，以及人脑对周围事物的敏感度因此，打乒乓球可以预防老年痴呆症，延缓老年脑动脉硬化，使孩子保持良好的思维和记忆力。